Cara Warm Up Untuk Sebuah Sepakbola Pertandingan

bola

Apakah Anda peregangan teknik dalam persiapan untuk pertandingan sepak bola yang tepat untuk Anda? Mungkin ada cara yang lebih baik bagi Anda untuk menghindari cedera.

Ada banyak cara untuk meregangkan sebelum pertandingan sepak bola untuk tujuan melonggarkan otot-otot untuk menghindari rasa sakit dan cedera selama bermain ketat. Tampaknya ada seperangkat teknik yang ditawarkan oleh komunitas kedokteran olahraga untuk mengkondisikan tubuh untuk tenaga fisik peregangan. Tapi apakah teknik ini cocok untuk semua orang?

judi bola bermain dan melatih sepak bola selama lebih dari tiga puluh tahun sekarang, saya telah menyaksikan segala macam cara yang atlet amatir melalui peregangan sebelum pertandingan dan saya telah mencoba beberapa diri atas desakan orang lain. Saya tidak pernah dilanjutkan dengan metode peregangan ini, bagaimanapun, karena mereka menyebabkan ketidaknyamanan tertentu yang tampaknya menghambat permainan saya. Pemanasan untuk permainan dengan peregangan itu bukan untuk saya.

Kebanyakan pemain peregangan sebelum pertandingan, tetapi ada beberapa dari kita yang melupakan praktek ini untuk teknik pemanasan kita sendiri. Sepertinya saya, berdasarkan pengamatan saya selama bertahun-tahun, bahwa para pendukung paling setia pra-pertandingan periode peregangan lama juga para pemain yang menderita segala macam masalah dengan kaki mereka dan lutut dan otot menarik dan mendapatkan kram.

Saya jarang punya masalah cedera dari menarik atau kram otot, hanya dua atau tiga kali pernah. Saya tidak peregangan sebelum pertandingan sepak bola. Saya menyadari pentingnya mempersiapkan tubuh untuk jenis latihan, tapi saya pergi melalui ritual yang telah membuat saya hampir cedera gratis (kecuali yang disebabkan oleh lawan saat bermain) dan bekerja lebih efektif bagi saya. Bahkan, peregangan tidak memiliki efek positif pada kinerja saya atau cedera rawan. Beberapa kali bahwa saya telah membentang benar-benar membuat saya kurang efektif.

Cara saya telah hangat-up untuk setiap pertandingan sepak bola tunggal yang pernah saya bermain, dan ada lebih dari tujuh ratus dari mereka, itu hanya dribbling bola sedikit pada berlari mudah dan kemudian melewati bolak-balik dengan pemain lain dan kemudian mengambil tembakan keras ke gawang. Hanya akan melalui gerakan menendang bola sepak bola bolak-balik dan berjalan dan menembak, jenis hal, hanya baik dan mudah pada awalnya dan kemudian lebih kuat sebagai waktu permainan mendekat.

Sekarang saya tidak mengatakan bahwa ini adalah cara yang tepat untuk pemanasan untuk setiap jenis olahraga. Kita semua memiliki pikiran kita sendiri tentang apa adalah cara terbaik untuk mengkondisikan untuk acara olahraga yang akan datang dan saya selalu percaya bahwa apa pun yang bekerja untuk Anda adalah hal yang tepat untuk Anda lakukan. Tapi saya telah memperhatikan bahwa orang- pemain sepak bola yang hangat-up dengan cara yang sama seperti saya dengan hanya perlahan-lahan masuk ke bekerja dengan bola tanpa jenis peregangan terlebih dahulu juga orang-orang dengan sedikit masalah dengan otot-otot tegang dan kram dan semacam itu hal. Tidak ada yang ilmiah, hanya pengamatan saya lebih dari tiga dekade.

Saya setuju bahwa ada manfaat untuk peregangan ringan untuk mendapatkan Kinks keluar jika Anda belum aktif untuk kadang-kadang, tetapi jika Anda berpartisipasi dalam beberapa jenis aktivitas fisik secara teratur, periode peregangan berat mungkin tidak menjadi pilihan terbaik Anda. Tubuh Anda akan memberitahu Anda apa yang tepat untuk Anda dengan mencoba beberapa teknik pemanasan. Sama seperti beberapa cara tidak bekerja untuk saya, metode saya untuk mendapatkan hangat-up mungkin tidak untuk semua orang, baik. Kuncinya adalah untuk hanya melakukan sesuatu untuk mendapatkan longgar, baik secara fisik dan mental, sebelum pertandingan sepak bola tanpa pergi ke laut.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *